Revista de noticias de salud

Los principales problemas de salud que enfrenta nuestra comunidad y lo que puede hacer al respecto

Las afecciones de salud graves como la diabetes, la presión arterial alta y la insuficiencia renal continúan afectando a las personas en la comunidad local a un ritmo preocupante, dice el Doctor en Medicina Familiar Sergio Zamora, DO. No importa cuál sea su edad, es importante tomar decisiones saludables ahora para ayudar a prevenir problemas futuros.

Aquí hay algunas cosas clave a tener en cuenta.

P. ¿Cómo puedo ayudar a mi familia a comer más saludablemente?

Les digo a mis pacientes lo que le digo a mi propia familia. Lo que compramos y mantenemos abastecido en casa es lo que comeremos. Como padres, necesitamos enseñar con el ejemplo. Todos deben beber al menos ocho vasos de agua por día para mantenerse hidratados y evitar los refrescos o cualquier bebida que contenga una gran cantidad de azúcar. Comprométase a comer una ensalada con la cena y disfrute de fruta fresca como postre.

P. No tengo el tiempo ni el dinero para unirme a un gimnasio. ¿Cómo puedo hacer ejercicio?

Muchas personas piensan que ponerse en forma requiere dinero porque necesitas unirte a un gimnasio, pero hay otras formas de hacer ejercicio. Establezca un horario diario para caminar y respetarlo. Puedes caminar por tu vecindario o en un parque local. Comience lentamente, como con una caminata de 15 minutos, y avance hasta 30 o 45 minutos. Es importante hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

P. ¿Tengo que ir a mi chequeo anual si me siento bien?

Sí, es importante asistir a su chequeo anual. Su médico puede hablar con usted sobre cualquier cambio en su salud y medicamentos. El cambio no necesariamente significa malas noticias, sino algo que lo beneficiará. Es posible que su médico haya leído algo en una revista médica o haya recibido comentarios de un paciente y puede recomendarle algo nuevo. Incluso pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en su salud.

P. Mi padre tuvo un ataque al corazón. ¿Tendré uno también?

Algunas enfermedades, no todas, son hereditarias. De todos modos, hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse saludable. Cuando hable con su médico, sea honesto sobre su dieta, tabaquismo, consumo de alcohol y hábitos de ejercicio, y hable abiertamente sobre sus preocupaciones. Además, sea coherente al seguir las pautas recomendadas para protegerse contra las enfermedades hereditarias.