5 consejos oportunos para un corazón más sano a medida que la temporada se acaba
30 de Julio de 2020
El clima aún cálido puede significar más tiempo para actividades al aire libre, barbacoas, vacaciones y diversión. Estos son algunos consejos que le ayudarán a mantener su corazón fuerte mientras disfruta del sol de fin de verano.
Mantente hidratado
Un cuerpo bien hidratado ayuda a que su corazón bombee sangre de manera más eficiente y ejerce menos presión sobre su corazón en general. Desafortunadamente, es fácil deshidratarse. Asegúrese de beber mucha agua mientras disfruta de un clima más cálido.
Refresque su plan de comidas
Su dieta es una de las mejores herramientas para combatir las enfermedades cardíacas y ahora es el momento perfecto para ser más delgado y más ecológico. Asar a la parrilla en lugar de freír ayuda a limitar la cantidad de grasas no saludables que consume. También es un buen momento para hacer que las frutas y verduras de temporada sean la estrella a la hora de comer.
Mantente Activo
Se ha demostrado que ser sedentario tiene efectos negativos en la salud, incluido el corazón. Caminar, nadar y trabajar en el jardín son algunas de las actividades más populares ahora que la temporada llega a su fin. Tenga en cuenta que incluso una actividad ligera puede ayudar a disminuir el riesgo de un ataque cardíaco. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Protéjase del calor
Si bien los últimos días del verano todavía incluyen mucho sol, el clima cálido también puede aumentar la probabilidad de un golpe de calor. Evite la exposición prolongada mientras los rayos del sol son más fuertes, entre las 10 am y las 4 pm Además, elija ropa ligera y transpirable, y protéjase los ojos y la piel con gafas de sol y bloqueador solar.
Enjoy Yourself
Los estudios han demostrado que la felicidad puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, e incluso puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Aprovecha lo que queda de temporada para hacer algo bonito por ti mismo. Tu corazón te lo agradecerá.