Summer Smarts previene enfermedades relacionadas con el calor

13 de junio de 2018
Summer Smarts previene enfermedades relacionadas con el calor
Vicente Scoccia, DO

Durante el calor extremo, hay precauciones que debe tomar para prevenir enfermedades relacionadas con el calor, explica Vincent Scoccia, DO, Director Médico de Urgencias en el Centro Médico Regional Fort Duncan. Esto es especialmente importante para grupos vulnerables como adultos mayores de 65 años, niños pequeños y aquellos sin acceso a aire acondicionado.

 

Estos son consejos sobre el clima cálido de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Mantente fresco por dentro

Manténgase fresco en el interior con aire acondicionado; no dependa de los ventiladores para enfriarse con calor extremo. Use ropa ligera y tome duchas o baños fríos para bajar la temperatura corporal. Si no tiene aire acondicionado, pase tiempo en lugares públicos con aire acondicionado o comuníquese con su departamento de salud local para obtener información sobre refugios para aliviar el calor.

Limite la exposición durante las horas pico de calor

Evite o limite la actividad al aire libre durante las horas pico de calor. Intente programar actividades temprano en la mañana o en la noche cuando el clima no sea tan intenso. Si está afuera o haciendo ejercicio, descanse a menudo en la sombra, beba agua y pare si se siente mareado o aturdido.

Usar protector solar

Las quemaduras solares son dolorosas y pueden ponerlo en riesgo de otras afecciones relacionadas con el calor, como la deshidratación. Aplique protector solar con FPS 15 o superior antes de estar expuesto al sol. Si puede, use un sombrero con ala ancha y gafas de sol para proteger su cabeza, cuello y ojos.

Beba líquidos para hidratarse

Beba con frecuencia para mantenerse hidratado y reponer la sal y los minerales perdidos por el sudor con una bebida deportiva, agua de coco u otro suplemento con electrolitos.

Mantente informado sobre las condiciones

Manténgase actualizado sobre las advertencias de calor extremo, para que pueda tomar las precauciones necesarias. Conozca los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor, como calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor, para que pueda buscar ayuda si alguien muestra signos.

Si usted o alguien que conoce está mostrando signos de una enfermedad grave relacionada con el calor, llame al 9-1-1 inmediatamente.

¡No deje a los niños ni a las mascotas en el automóvil durante el calor extremo, y controle a los vecinos, amigos y parientes mayores para asegurarse de que se mantengan frescos y consuman suficientes líquidos!