¿Va a tener un enero seco? Aquí le damos algunos consejos para tener éxito

Abstenerse de beber alcohol durante un mes es más fácil si haces estos cambios en tu rutina

¿Te has divertido demasiado durante las vacaciones? ¿Sientes que tu cuerpo necesita una desintoxicación del alcohol durante un tiempo? Si es así, es posible que quieras sumarte a la tendencia que siguen millones de personas al comienzo del nuevo año. Conocida como Enero Seco, muchas personas optan por comenzar el año con un comienzo limpio y no beber alcohol durante ese mes.

Dejar de beber alcohol, aunque sea solo por un mes, puede marcar una diferencia en tu salud. Puede ayudarte a perder peso, dormir mejor y tener más energía. Incluso puede reducir la presión arterial y el colesterol, al tiempo que mejora tu sistema inmunológico y tu memoria. Lo que es aún mejor es que muchas personas descubren que después de pasar un mes sin beber alcohol, ya no sienten la necesidad de beber mucho alcohol (o nada). Eso significa que puedes experimentar beneficios de salud aún más significativos a largo plazo.

Si está listo para dejar de lado su cerveza, vino o licores por un mes (o para siempre), aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a tener más éxito:

1. Deshazte del alcohol en casa. Al igual que con cualquier tentación, es más fácil prescindir de algo si no se tiene acceso fácil a él. Por lo tanto, deshazte de la cerveza, el vino o las bebidas espirituosas de tu casa. Si planeas volver a beber después de que termine el mes, pídele a un amigo o familiar que guarde tu reserva si no estás dispuesto a deshacerte de ella.
2. Encuentra alternativas a tu bebida preferida. Algunas personas recurren al alcohol para relajarse o divertirse. Busque alternativas para disfrutar y no sienta que se está perdiendo algo. Beba agua con gas con frutos rojos o prepare un cóctel sin alcohol que imite su bebida favorita. margarita sin alcohol es festivo o hacer un bloody mary virgen que sea picante y sabroso.
3. Disminuye tus tentaciones. ¿Siempre bebes con ciertas personas o en entornos específicos? Si es así, cambia las cosas para que tengas menos probabilidades de caer en la tentación. Invita a tus amigos a juntarse para una noche de juegos en lugar de ir al bar. Sal a caminar antes de cenar en lugar de relajarte con un cóctel. Lleva un cóctel festivo sin alcohol para compartir con otras personas si vas a una fiesta.
4. Desafía a otros a que se sequen contigo. Dado que muchas personas participan en el Enero Seco, puede que no sea difícil conseguir que amigos o familiares se comprometan a pasar un mes sin alcohol junto contigo. Hacerlo juntos puede resultar más fácil, ya que encontrarán nuevas formas de relajarse, distenderse y divertirse sin alcohol.
5. Recompénsate a lo largo del camino. A algunas personas les resulta fácil dejar el alcohol durante un mes, mientras que para otras es más complicado. Para mantener la motivación, recompénsese por abstenerse. Regálese un nuevo atuendo, un tratamiento de spa o una cena fuera con el dinero que ahorre por no beber. O simplemente felicítese por haber tomado medidas para mejorar su salud física y mental.

Copyright 2024 © Baldwin Publishing, Inc. Cocinas electrónicas de salud® es una marca registrada de Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ es una marca registrada de Baldwin Publishing, Inc. Cualquier duplicación o distribución de la información contenida en este documento sin la aprobación expresa de Baldwin Publishing, Inc. está estrictamente prohibida.

Fecha de la última revisión: 15 de noviembre de 2024

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Jane Schwartz, RDN, CLT

Obtenga más información sobre Baldwin Publishing Inc. política editorial, política de privacidad, Cumplimiento de la ADA y política de patrocinio.

Ninguna información proporcionada por Baldwin Publishing, Inc. en ningún artículo sustituye el consejo médico o el tratamiento de ninguna afección médica. Baldwin Publishing, Inc. recomienda encarecidamente que utilice esta información en consulta con su médico u otro profesional de la salud. El uso o la visualización de cualquier artículo de Baldwin Publishing, Inc. significa que comprende y acepta el descargo de responsabilidad y la aceptación de estos Términos de Uso.