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Muévete más mientras disfrutas del aire fresco y más luz del día con estas actividades emocionantes y relajantes.
A medida que los días se hacen más largos, es probable que tengas más oportunidades de salir y disfrutar del aire libre. Al hacerlo, también es más probable que seas más activo físicamente. Si disfrutas estar al aire libre, probablemente hagas más que simplemente sentarte en una silla en tu patio trasero. La mayoría de las actividades al aire libre implican algo de actividad física. Esto es bueno para tu cuerpo y tu mente.
Los estudios han demostrado que, si bien el ejercicio de cualquier tipo es bueno para la salud, el ejercicio al aire libre en la naturaleza es aún mejor. Disfrutarás de todos los beneficios para la salud que conlleva estar activo. El ejercicio al aire libre también puede ayudar a reducir el estrés y el cansancio mental. Puede mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu autoestima. Como beneficio adicional, es posible que sientas que no te esfuerzas tanto cuando haces ejercicio al aire libre. Esto hace que sea más fácil terminar tu entrenamiento o mantenerte activo por más tiempo.
¿Está listo para aprovechar más la luz del día en esta época del año (y en los próximos meses)? Aquí le presentamos cinco formas divertidas, interesantes y estimulantes de hacerlo:
- Observa el amanecer o el atardecer. La naturaleza nos sorprende cada día. Ver el amanecer o el atardecer es una de las mejores formas de disfrutar de su belleza. Sal a caminar mientras disfrutas de los colores cambiantes del cielo. Es estimulante, relajante y revitalizante.
- Explora un nuevo lugar. Si tu caminata se está volviendo aburrida o rutinaria, busca un nuevo lugar para variar. No hay límite para los lugares que puedes explorar al poner un pie delante del otro. Ver nuevos paisajes puede ser justo lo que necesitas para darle nueva vida a tu caminata o carrera diaria.
- Sal de la carretera. ¿Has pasado tiempo caminando, corriendo o montando en bicicleta en espacios cerrados este invierno? En lugar de realizar tu actividad en la carretera, ¿por qué no la sacas de ella? El senderismo, el trail running y el ciclismo de montaña ofrecen un conjunto completamente nuevo de desafíos y beneficios que están esperando a que los aproveches.
- Ayude a que las cosas crezcan. Ahora es el momento perfecto para poner en marcha su jardín para la temporada de crecimiento. Ya sea cavando, colocando mantillo, desmalezando o plantando, no solo dejará su jardín en óptimas condiciones, sino que las actividades de jardinería también ayudarán a poner en forma su cuerpo.
- Estírate y disfruta. Mima tu cuerpo y tu mente buscando un lugar tranquilo al aire libre para estirarte, hacer yoga o realizar ejercicios con el peso corporal mientras disfrutas del aire fresco y la luz del día. Esta actividad al aire libre sin duda revitalizará tu cuerpo y tu mente.
Cualquiera que sea la actividad que elija hacer al aire libre, asegúrese de vestirse adecuadamente para el clima. Estírese antes y después, especialmente si hace frío afuera (es posible que desee estirar en un lugar cálido si hace mucho frío). No olvides usar protector solar. Y como siempre, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier actividad nueva, especialmente si tienes problemas de salud crónicos.
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Fecha de la última revisión: 16 de enero de 2024
Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto
Revisión médica: Andrew Overman, DPT, MS, COMT, CSCS
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